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Sellez-le!

Un atelier format 'guide' sur la satiété et les collations à longue conservation.

Objectifs:

  • Créer des mélanges montagnards que vous pouvez manger ou emporter avec vous

  • Découvrir ce qui rend les aliments rassasiants


Conseils nutritionnels généraux:

Les aliments qui sont classés comme les plus satisfaisants à long terme sont riches en fibres, en protéines et en eau.



Matériel:

Certains des produits suivants sont achetés dans votre magasin à un dollar ou dans une station-service locale. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles et choisissez des aliments qui sont généralement faibles en gras, en sucre et en sodium et riches en fibres. N'excluez pas les aliments qui contiennent des quantités modérées de gras, de sucre et de sodium. Avoir une variété de profils nutritionnels peut permettre des comparaisons éducatives.

  • Sacs à sandwich refermables

  • Arachides

  • Noix mélangées

  • Noix épicées

  • Amandes

  • Raisins secs

  • Craisins secs

  • Céréales

  • Bretzels

  • M&Ms

  • Bananes séchées

  • Mangues séchées

  • Ananas séché

  • Pruneaux séchés


Conseils pratiques

  • Le mélange montagnard est une excellente option car il peut être riche en fibres et en protéines et il est stable à température ambiante.


Risques et bienfaits pour la santé

  • Le mélange montagnard est rassasiant mais peut aussi être très riche en calories. Ce n'est pas nécessairement mauvais, mais il est utile d'en être conscient

  • Les fibres aident à réguler la digestion et à vous sentir rassasié

  • Un régime riche en fibres peut réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque

  • Les fruits secs sont une excellente source de fibres

  • Les noix sont une excellente source de protéines et de graisses non carnées

  • Les céréales sont souvent enrichies de vitamines, de fibres et de protéines

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